Người mắc thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng có nên đi bộ?

Người mắc thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng có nên đi bộ?

Đây cũng là một trong những vấn đề được rất nhiều bệnh nhân thắc mắc trong hiện nay bởi người mắc phải thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, cột sống rất dễ bị tổn thương, các dây thần kinh chèn ép cột sống làm cho bệnh tình nặng thêm. Vận động liệu có tốt với những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm hay không? Hay chỉ làm cho bệnh tình chuyển biến xấu, ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh.

Có rất nhiều ý kiến trái chiều khác nhau xung quanh vấn đề này. Đi bộ là một trong những phương pháp vận động rất quen thuộc đối với mỗi người và cũng là cách hiệu quả để các cơ thắt lưng được tang cường độ săn chắc, giảm tổn thương và hạn chế những cơn đau, cải thiện, giúp chữa thoát vị đĩa đệm. Tập luyện trong nhiều thời gian có thể giúp tăng cường mật độ xương khớp, tăng độ dẻo dai gân cốt, đây là một trong những phương pháp để giúp điều trị thoát vị đĩa đệm được hiệu quả nhất.

thoat-vi-dia-dem-cot-song-that-lung

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Nguyên tắc khi đi bộ

Đối với những người bị thoát vị đĩa đệm, xương cốt rất yếu và dễ tổn thương, do đó việc đi bộ cần phải hết sức nhẹ nhàng, không thể giống với những người có sức khỏe bình thường, không mắc những bệnh về xương khớp.

 Lộ trình

Đi bộ là một trong những bài tập giúp nâng cao sức khỏe, rất dễ thực hiện và không tốn quá nhiều sức lực. Đối với những người bị thoát vị đĩa đệm lựa chọn đi bộ để giúp hạn chế tình trạng thoát vị đĩa đệm thì nên chọn cho mình lộ trình phù hợp và nên những nơi thưa người, ít xe cộ đi lại, đường dễ đi, bằng phẳng và không dốc hay gồ ghề. Trong quá trình đi cần phải chú ý thả lỏng cơ thể và không được vội vàng. Khi đi bộ cần thả lỏng người và giữ cho xương sống được thẳng. Xem thêm những phương pháp điều trị hiệu quả tại đây

Cách hít thở

Người bị thoát vị đĩa đệm khi đi bộ nên thở nhẹ nhàng tự nhiên, nếu thấy mệt thì cần nghỉ ngơi lấy lại sức, đừng tập quá sức nếu không muốn quá trình đi bộ của bạn trở nên vô ích. Hít thở đều giúp oxi được điều hòa tốt hơn.

Đi bộ đúng phương pháp giúp ích rất nhiều cho cột sống, tốt và hoàn toàn phù hợp với tất cả mọi người bệnh. Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng và cách điều trị hiệu quả nhất là giúp cho tránh được những áp lực gây chèn ép lên cột sống, dồi dào năng lượng. Đi bộ giúp tăng sự dẻo dai cho xương khớp, tuần hoàn máu, từ đó các chất dinh dưỡng đi vào nuôi đĩa đệm bị tổn thương, giúp cải thiện bệnh tình tốt nhất.

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *